Распространенные болезни сидячей работы и как с ними бороться

Сегодня многие люди занимаются сидячей работой в офисе коммерческой фирмы, государственного учреждения или у себя дома. Можно сказать, что современный мир — это мир служащих, мир сидячих работников. Для каждой профессии существуют соответствующие заболевания и их осложнения, связанные со специфической деятельностью. Для работников химической отрасли это болезни кожи, для тех, чья работа связана с высоким уровнем шума, это гипертония и потеря остроты слуха. Для офисных работников также существуют свои болезни. Заболевания, связанные с сидячей работой неизменно преследуют людей, занимающихся малоподвижным трудом. Как правило, эти люди проводят рабочий день за монитором компьютера, поэтому одними из распространенных заболеваний являются различные нарушения остроты зрения. Результатом такого может стать покраснение глаз, связанное с нарушением кровоснабжения, в следствие чего начинают отмирать ткани глаза и нарушается острота зрения. Также нередка близорукость. Во избежание таких проблем, рекомендуем вам делать специальные упражнения каждый час по пять-десять минут во время работы.

Другая проблема — это напряжение, которое получает тело и спина во время сидячей работы. Регулярное нахождение в сидячем положении более двух часов подряд чревато последствиями для опорно-двигательного аппарата: мышечные спазмы, боли в спине, искривление позвоночника, остеохондроз и другие заболевания. Например, для тех, кто работает в домашних условиях, можно порекомендовать массажное кресло для дома, потому что это хороший способ расслабить напряженные мышцы. Массажное кресло стимулирует кровоснабжение, «выгоняя» застоявшуюся в капиллярах кровь, благотворно действует на нервные окончания и зоны спины, снимая напряжение в мышцах и улучшая общее самочувствие.

Если же у вас нет возможности приобрести массажное кресло, подойдет и более демократичный и не менее удобный вариант — накидка на сидение массажная. Накидка используется в качестве постоянного прибора, позволяющего регулярно снимать напряжение прямо во время работы. Плюсом такого устройства является то, что его можно использовать с любым рабочим сидением у себя дома или в офисе.

Для тех, кому медтехника не по карману рекомендуется регулярно делать зарядку каждый час по пять минут либо раз в два часа по пятнадцать минут. Различные варианты разминки на работе можно с легкостью найти в сети. А во время обеда рекомендуется делать прогулки на свежем воздухе, если это возможно.

Некоторые профессиональные болезни появились только с всеобщим распространением персональных компьютеров. Одним из ярчайший представителей новых недугов является синдром карпального канала, когда происходит защемление нерва в области запястья из-за постоянной работой с мышью. Во избежание этого некоторые врачи рекомендуют пользоваться специальной техникой или просто медтехника. А так же, чтобы избежать этого, рекомендуется работать с ковриком для мыши, имеющим валик для кисти руки, либо время от времени работать мышью разными руками. Также рекомендуется делать разминку для кистей рук.

Не меньшей напастью для офисного служащего являются психологические недуги. Работа с таблицами, составление отчетов и планов, ведение деловой документации сильно изматывают человека, поэтому специалисты рекомендуют время от времени менять привычную последовательность действий на работе, а во время досуга заниматься каким-нибудь хобби и спортом. Помните, что лучший отдых от умственной работы — это физический труд. И наоборот.