Отпуск: правила полезного отдыха

За что мы так любим лето? За тепло и солнце, за возможность сбросить тяжелую обувь и одежду, и нарядиться в яркие радостные наряды, за возможность искупаться в речке и прогуляться в лесу, слушая пение птиц.
А главное – лето является традиционной порой отпусков, а значит, дарит нам несколько недель в году, во время которых не нужно вскакивать под звуки будильника, мчаться на работу, целый день сидеть в офисе, с нетерпением ожидая пятницы. Ведь в отпуске у нас каждый день – выходной!
И можно валяться в постели до полудня, обедать, когда захочется, а не в официально установленное для перерыва время, а, узнав, что началась распродажа одежды из летних коллекций, до изнеможения бродить по магазинам. Вечером же допоздна смотреть телевизор, гулять по городу или плясать в ночном клубе.
Отпуск – чудесное время, только почему нам бывает так сложно в первый месяц после возвращения на работу? С утра невозможно сосредоточиться, даже малейшие нагрузки нас изматывают, а вечером, не смотря на усталость, сложно уснуть. Не потому ли, что мы сбились с привычного ритма, забыли о привычных ежедневных ритуалах, и заставили наш организм растеряться? Он теперь не знает, когда ему надо засыпать, когда быть готовым к пищеварению, а когда совершать трудовые подвиги. Отпуск быстро закончился, а впереди - длительный период адаптации.
Так стоит ли отпускная вольница того, чтобы потом мучиться? Естественно, никто не говорит, что надо вскакивать с постели ни свет, ни заря, целый день заниматься делами, напоминающими нам о работе, а вечером пораньше объявлять отбой. Но и слишком отступать от привычного режима тоже не стоит. Поспать лишние полчасика – ничего страшного, даже полезно, вы ведь отдыхаете, но больше не стоит, питаться лучше по заведенному режиму, и спать ложиться вовремя. Ведь настоящий отдых заключается в восстановлении и укреплении физического и психологического здоровья, в пополнении сил, а не в их растрачивании.
Не отказывайтесь от привычных вещей, кроме, конечно, походов на работу. А вот время, которое приходилось на рабочее, важно и нужно потратить на отдых и развлечения.
Причем режим совершенно не сложно соблюдать и тем, кто для отдыха выбрал турпоход или поездку в далекие страны.
В ваш обычный график входят ежедневные пробежки, фитнес три раза в неделю и сауна по выходным? Так без разницы, где вы будете бегать – в парке возле дома или по набережной на известном курорте. А фитнес центр есть в любом приличном отеле. Впрочем, пробежку можно заменить плаваньем, а подъем в горы с рюкзаком за плечами уже сам по себе является отличной физической нагрузкой.
Несомненно, если вы проводите отпуск в далеких от привычных местах, и по часам расписан график экскурсий и развлечений, строго придерживаться режима не получится. Но время завтраков в отелях обычно приходится никак не на полдень, и редко какие экскурсии проводятся ночью, ну разве что вам захотят показать ночной город. И если вы отдыхаете не на Ибице, куда специально отправились вкусить ночной жизни, то совсем не обязательно каждую ночь проводить на дискотеках.
Впрочем, это не означает, что отпуск надо проводить скучно и пресно, зажав себя в жесткие рамки. Говорится лишь о том, что не стоит полностью разрушать устоявшийся режим. Ведь, кроме сложностей привыкания к рабочему графику, нарушение режима питания грозит нам разладом системы пищеварения и даже парой лишних килограммов. И отказ от занятий фитнесом тоже не скажется положительно на здоровье и фигуре. Почему бы не заглянуть в тренажерный зал там, где вы отдыхаете, а заодно сравнить, чем, скажем, сауна на Таганке отличается от сауны в турецкой гостинице.
Итак, если отпуск вы проводите дома, то и режима придерживаться будет намного проще. А вот если вы отправляетесь в поездку, стоит, кроме привычных приготовлений подумать о следующем:
- внимательно изучить график экскурсий, если туристическая компания такой предоставила, если же вы решили организовать свой досуг самостоятельно, составить его так, чтобы привычный образ жизни не перевернулся «с ног на голову»;
- если вас ожидают длительные перелеты со сменой часовых поясов, желательно, чтобы прилет приходился на время перед сном, и сразу можно было отдохнуть;
- не забывайте о здоровом образе жизни, перед отъездом стоит заглянуть в спортивные магазины и приобрести легкие тапочки, чтобы кроссовки не занимали много места в багаже, ведь утренние пробежки не отменяются, да и во время длительных пеших экскурсий они очень пригодятся;
- не меняйте радикально свой рацион, экзотические блюда пробуйте понемногу, не все они могут понравиться нашему желудку, при этом сохраняйте привычное время приема пищи.
А еще постарайтесь получить как можно больше свежих впечатлений, чтобы в первые грустные дни после отпуска вы радовали себя приятными воспоминаниями.
И обязательно за несколько дней до выхода на работу полностью вернитесь в привычное русло жизни, тогда первый день на работе не станет для вас стрессом.